怀孕第77天 怀孕11周注意事项


怀孕第77天
  宝宝发育  在短短的一月内,宝宝的长度几乎鄱了一倍,重量则增长了不止一倍。胎儿的触觉中最舒服的是子宫收缩波及羊水引起的皮肤刺激。妊娠12周的胎儿,已会咬手指头,也会用小嘴巴吸吮。

  每日胎教  孕妇可以在闲暇之时阅读文学作品。如果读小说,应进行选择。一部长篇小说需长时间阅读,如果其中充满缠绵悱恻的伤感、人生坎坷的境遇、血腥的暴力凶杀,会使孕妇的情感陷于其中,情绪失控,加重心理负担,对胎儿也不利。古今的优秀散文是最适于孕妇阅读的,这些散文思想境界较高,情景交融,感情细腻,孕妇易引起共同鸣。如朱自清的《荷塘月色》、杨朔的《荔枝蜜》、陶渊明的《桃花源记》、柳宗元的《永州八记》等,都是值得反复阅读体味的。清新婉约的古代诗词也是陶冶性情的好教材,特别是白居易、王维、温庭筠等人的作品,神采飘逸,落落大方。古代诗歌音韵优美,读起来朗朗上口,孕妇低声吟诵,对胎儿十分有益。但不要读那些悲怆、伤感的诗词。如果有兴趣,孕妇可读一些世界著名童话,童话中所描述的善与恶,美与丑的故事表现了人们的对美好事物的追求。

  准妈妈保健  孕妇要减少繁重的体力劳动,如果要做家务活或上班,尽可能坐着进行,因为妇女正常姿势主要靠韧带支持,怀孕期间,腹部重量日增,单靠韧带支持不够,还要靠部分肌肉的帮助,坐下可缓和韧带与肌肉所受的压力,减少孕妇常患的腰背痛。

  孕妇坐时最好选择有靠背的椅子,坐下来身体挺直地靠在椅背上。这样一方面可以避免身体弯曲而增加腹部的压力,另一方面可把身体的重力转移于椅背,从而得到充分的休息。端坐时,不妨用小椅子来垫脚,两腿适当地分开,以免压迫腹部。切忌双腿交叠,因为这会阻碍血液的运行影响胎儿的发育。

  试一试

  煎什锦蛋:取鸡蛋、肥肉、火腿、香肠、鲜蘑菇、西红柿、西葫芦等适量,盐少许。先将火腿、肥肉等放在平底煎锅中煎好,蘑菇要煎熟。然后把鸡蛋打到做好的配菜上,撒上盐,再盖上盖,煎3~4分钟。也可放入烤箱中烤几分钟。

  鱼肉饺子:面粉500克,鲜鱼500克,猪肉100克,清汤300克,香油、酱油、精盐、味精、油各少许。将鱼皮去皮去骨,剔出鱼肉,把鱼肉同猪肉一起剁成细肉泥,加清汤搅拌(每500克鱼泥加250克清汤),边加边搅拌。待清汤全部打进鱼肉泥内成糊状时,加精盐、豆油、酱油、味精继续搅,待搅拌成稠糊状时,再加香油拌匀成馅。包成饺子即可。

  小窍门  爽口、清淡的菜色,比较适合夏季食用,像氽烫、凉拌食物不仅能保留食物养分,烹煮方式也较简单,所以常下厨的准妈妈们,不妨试试。

  心理医生  调查证实,多动症的儿童在胎儿时期,其母亲都曾有过较大的情绪波动和心理困扰过程。有报告,一位妇女在妊娠期间,其夫遭遇横祸使这位妇女的精神完全崩溃,虽然平安生产,可是她的孩子却患有多动症,智商也较低。这正是因为她在孕期过度悲伤,过度焦虑所造成的。


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