怀孕11周注意事项 怀孕第三个月注意事项


怀孕11周胎儿图 胎儿发育过程图
胎儿发育和妈妈变化
胎儿发育

胎长约为9cm,体重达到约30g,胎儿的生长速度加快。胎儿现在还很小,但已经充满了整个子宫。


妈妈变化

你的子宫现在看起来像个柚子,你可能会发现在腹部有一条深色的竖线,这是妊娠纹。孕期妈妈的口腔发生变化,也会影响小BABY的健康成长喔!

要点提示

这周你的孕期反应没那么强烈了,小宝宝已经在你的子宫内开始做吸吮、吞咽和踢腿的动作,手指甲和头发也已经出现,这是宝宝骨骼形成、发育最旺盛的时期。在这个阶段,你要注意孕期补钙,用最舒适的心情等待宝宝茁壮成长吧!

准爸准妈必读

1、预防妊娠纹:在本周也许你会懊恼的发现肚子上出现了妊娠纹,那么从现在开始到生育后3个月内,爱美妈妈就要积极对抗它了。这段时间,你可以每天将适量的橄榄油均匀涂抹在腹部、臀部、大腿内侧等部位,轻轻按摩几分钟至吸收。这样即使有部分妊娠纹已经形成,只要勤于按摩就可以使细纹不再增加,妊娠纹范围也不会再扩大。

2、孕期补钙:从这周开始,孕妈妈就要开始多喝牛奶,每天多吃高钙食品。你也可以选择专门的补钙产品,比如孕妇奶粉,做好这些,一般就不需要额外加服钙片了。因为如果补钙过量,可能会导致胎盘硬化。如果你的血钙低到一定程度,会发生小腿痉挛的情况,平时需多加注意。

3、不要吃山楂、酸菜:可能你在这个时候会爱吃酸甜的东西,但要注意,山楂及其制品还是少吃为妙。山楂对子宫有收缩作用,如果吃大量山楂食品,会刺激子宫收缩,甚至导致流产。人工腌制的酸菜中致癌物含量较高,一定不要尝试。你可以选择番茄、橘子、杨梅等新鲜果蔬代替山楂,不仅可以增进食欲,还可以加强营养,利于胎儿生长哦。

4、喝足够的水:这段时间你可能会经常感到口渴。因为你身体里产生了更多的血液、汗、油和羊水,分泌的同时需要更多的水。所以无论到哪都记得随身带上一瓶水,以保持体内水分充足。喝水时要注意定时定量,每天6杯水左右,起床、每顿饭后、睡前,都可以喝一杯。不要喝咖啡和浓茶,也不要用果汁和一些功能性饮料代替水,牛奶可以多多益善哦!

5、做家务尽量缓慢:现在你的身形和动作灵活方面都大不如前了,所以做家务的时候要尽量缓慢。做家务时尽量不要压迫到肚子,也不要长时间的站立,一般做了15―20分钟家务后就休息10分钟左右。如果你之前有洁癖的话,现在就要降低下清洁标准了,一切要以你的身体舒适为主。

产检提示

恶心、呕吐的不适感可能让你很难高兴起来,有时你甚至会感觉自己很孤独,其实大多数准妈也处于这种状态。调整好心态,以乐观的心情去面对,对自己好一点,吃多一点,为自己和宝宝补充些营养吧!下周开始你就要进行第一次产检啦!以下为你介绍12周产检的内容,方便你提前了解,做好准备。

体重:孕妇体重是判断孕妇体质状况的重要指标。如果孕妇身体瘦弱多病,那么胎儿的生长发育必然受影响。

血压:妊娠期高血压是比较常见的一种高危妊娠,每次产检必须检查。血压数值表示为“收缩压/舒张压”。

产科检查:了解软产道及骨盆腔内的生殖器官有无异常,对分娩情况提早做估计。

孕期咨询:可以向医生咨询任何孕期相关问题。

尿培养监测:孕妈泌尿系统(包括肾、膀胱、尿道)是否健康、无菌。结果<1000个/ml,一般为正常。

全血细胞计数:检查血液方面的问题,如身体是否有感染,是否贫血,是否有血液疾病的可能性。

ABO血型检查:当母亲与胎儿血型不合时,可能会引起胎儿或新生儿的免疫溶血性疾病。

Rh血型检查:母子Rh血型不合的妊娠,有可能发生死胎、早产、新生儿溶血症。

红细胞抗体筛查:红细胞血型抗体可引起新生儿溶血病,是继ABO血型不合之外,引起输血反应的免疫抗体。

乙肝表面抗原:它是已感染乙肝病毒的标志,若孕妈检测出此抗原,可能会遗传给胎儿。

人类免疫缺陷病毒:该病毒破坏人体的免疫能力,导致免疫系统的失去抵抗力,发展到最后,导致艾滋病。

梅毒筛查:若孕妈检测出梅毒,孩子也可能有母婴感染的危险性。TPPA梅毒特异抗体呈阳性可诊断梅毒。

丙型肝炎筛查:防止将丙型肝炎病毒传染给孩子。

风疹病毒抗体:是判断是否感染风疹病毒的一项参考指标。

促甲状腺激素:促甲状腺激素具有促进甲状腺滤泡上皮细胞增生、甲状腺激素合成和释放的作用。

糖化血红蛋白:糖化血红蛋白测试通常可以反映孕妈近8—12周的血糖控制情况。

静脉抽血:常用来检验病人体液正常的方法,许多的身体疾病监测都与此相关。

胎儿颈项透明层厚度检测——胎儿畸形筛查:通过超声筛查,检出胎儿是否存在无脑等致死性畸形情况的检查。

孕早期唐氏血液筛查:通过检测准妈妈血液中甲型胎儿蛋白(AFP),计算生出唐氏儿的危险系数的检测方法。

营养提示

这周要开始重视钙,维生素D是钙的好伙伴。镁是钙的亲密战友,它在维持骨密度和肌肉、神经冲动方面,与钙并肩作战。母体缺钙可是会对胎宝宝的生长发育产生不好的影响,让胎宝宝出生后出现颅骨软化等异常现象呢。

充足的维生素D摄入和适当的负重运动可促进人体钙的平衡,而维生素D的缺乏对钙的平衡有不利影响。饮食中过量的磷、脂肪和过量的蛋白质都可导致骨钙的流失。一般人不会缺乏维生素D,因为皮肤在日光下可以合成维生素D,牛奶、肉类、鸡蛋中也含有维生素D。孕期缺钙可不是一件小事,所以快来看看推荐菜谱吧!

苹果蛋香飘食材:苹果2个(约300g)、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25g、色拉油适量。做法:鸡蛋打散加入鲜奶及糖搅拌。将苹果去核,切成花片盐水浸泡。烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。将苹果片铺在蛋饼上,底部熟后在翻转煎,然后装盘。

营养小贴士:孕期适量吃蛋,对于孕妇身体健康和胎儿的发育都有重要意义。

胎教小课堂

你可以一边散步一边进行花香胎教。散步时深深吸一口气,感觉让肚子充满空气,通过子宫有规律地收缩轻轻挤压胎儿的皮肤,这样可以刺激胎儿大脑的发育。大自然的声音和味道都是给胎儿最好的礼物哦!

怀孕第十一周胎教音乐:《梦幻曲》《爱之梦》《月光奏鸣曲》《第四号夜曲》《爸爸的歌》。

准爸爸学堂:理解准妈咪的“性情大变”。

怀孕后孕妈妈的性情往往发生变化,而且在家中常常表现得特别挑剔,精神上更加脆弱。准爸爸要理解孕妈妈心理上的这种变化,尽量迁就一些。


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